TL;DR: 我去年因为压力和内耗产生了心理问题，去做了心理咨询，期间发现积极肯定卡对我特别有作用，但每天抽卡写日记不是很方便，所以我就做了一个积极肯定卡应用 ——StrongMe。
我去咨询了心理医生
为了写这段我去咨询心理医生的经历，我和 AI 一起做了一个性格测试，这是 AI 总结的我的性格缺陷：
你是一个内心敏感、追求完美且容易陷入自我消耗的人。你常常压抑真实需求，用表面的不在乎掩饰内心的渴望，害怕暴露欲望会被人轻视。面对选择时，你过度权衡导致行动滞后，拒绝他人后又陷入自责的循环。高度的敏感性让你习惯过度解读细节，为不存在的危机做徒劳准备。完美主义与焦虑互为因果 —— 解决问题时，你苛求最佳方案直至身心俱疲，甚至通过撕皮等躯体化行为释放压力。这些特质虽构成你的思维模式，但你也清醒地意识到：与其强行改变，不如学会与这些特质共生，在自我接纳中找到平衡点。
去年有段时间，我同时面临工作和生活的压力，自己又是内耗比较严重的人，我感觉自己快要崩溃了，不想和人说话，感觉无数的事情等着自己去做，却不知道从何做起，晚上失眠，白天发呆，每天活在焦虑中，连日常工作都做不好，更不要说去解决那些压着我的问题。
我妻子经常安慰和鼓励我，我很感激她！有一天，她小心翼翼的说出了应该是憋在她心里很久话：让我尝试去看看心理医生。我一开始不愿意，但她非常耐心的劝导我，帮我权衡利弊。在做了一番心里斗争之后，我也觉得我不能垮，必须要想个办法解决这些问题。那个周末我们一起去找了心理医生，那是我第一次做心理咨询，在心理医生的逐步引导下，我说出了所有我的烦恼，她还了解了很多我的成长史，家庭等等。我也是第一次和一个陌生人说出了几乎是自己的所有隐私，我觉得她很好，和她聊天让我如释重负。她说我只是压力太大，对自己要求太高了，并不是什么心理问题，学会舒压和自我和解就好了。
第一次没有做什么治疗，只在最后给了我一盒卡片，让我 ** 每天早晨起床抽一张卡 **，记住卡片上的文字，然后 ** 跟随卡片的提示在当天去做一件事情，或者做一个决定 **，并自己准备一个日记本，将当天自己做了什么 ** 记录下来 **。回来后我打开了卡片盒，看到每张卡片上的一段段心灵鸡汤，我不以为然，甚至开始有点怀疑这个心理医生的水平（我后来才意识到，其实第一天的治疗就是最好的治疗。）
初识积极肯定卡
庆幸的是我还是半信半疑的按照她的方法去实践了，我将卡片放在床头柜上，从第二天开始，我每天早晨起床第一件事就是抽卡，然后默念卡片上的文字，直到完全记住。在这一天中，我会一直思考我要去做什么事或者什么决定来符合卡片上的提示，每天晚上睡前，再把当天做的事情或者决定写成日记（我上次这样写日记还是上小学的时候）。但我也遇到了问题，我每天最烦恼的事情变成了我要去做个什么事情或者什么决定，才能符合卡片的提示？
第二次去做心理咨询是一周后，这次医生给我做了催眠，并教会我冥想。我之前听说过冥想，但从未自己实践过，这次的治疗让我感觉非常的舒服，后来我也常常自己练习冥想（如果你还未尝试过，我建议你也去尝试一下）。最后医生问我抽卡的心得体会，我将我的烦恼告诉了她，她哈哈大笑，说我不必执着于非要去做什么事情或者决定，进行一次思考也行，如果当天确实没什么可做也没什么可想的，就摆烂也好，总之不要让抽卡这个事情变成你新的压力来源。让卡片上的提示成为我去做某事的动机，而不是鞭子。
经过她这一番指导，抽卡实践变得轻松了很多，我也不再执着于每天都要做什么事情，或思考什么，也不执着于必须写日记，完全随性而来（后面看其实也没有几天是真正摆烂的）。甚至我都经常忘了早上抽到的卡片上的文字是什么，晚上回到家才又现看现实践。卡片的提示确实给了我很多动力和信心，也让我静下心来思考我当前的困境，我逐渐意识到不管我是积极面对，还是消极面对，我都必须面对。虽然我不能一下子把问题解决，但我觉得只要我 ** 把现在应该做的事情做好 **，一步一步来，总会出现转机。
积极肯定卡改变了我
后来那次心理咨询我和心理医生说了抽卡的心得，她说我的进展很迅速，我问她这个卡片叫什么？她给我解释道：这是积极肯定卡，主要作用就是引导人们进行自我肯定和自我接纳。然后她又给了我一副卡片，并给了我一个购买积极肯定卡的链接，说我也可以自己按需购买来使用。回来之后我认真研究了积极肯定卡，并自己购买了几副卡片，我不再满足于每天抽一张卡，而是把卡片揣兜里，每当感觉自己情绪不佳时就拿出来抽一张，每次抽卡之后都觉得元气满满，** 积极肯定卡成为了我的能量棒！**
经过几个周的实践，我感觉积极肯定卡对我的产生了非常大的影响，甚至可以说彻底改变了我，我逐渐的放下了一些曾经认为很重要的东西，我也终于理解心理医生说的那句话：** 欲望是痛苦的根源 **。我不再为改变不了的事实纠结，我不再对自己苛刻的要求，而是学会与自己的缺点共处，我更专注与当下的目标，焦虑虽然还无法克服，但我学会了控制自己焦虑的时机和时长。
实体卡片的问题 - StrongMe 的诞生
我感觉自己平静了很多，生活慢慢变得有条理，每天也有了更多时间进行冥想和思考，但使用实体卡片的一些问题始终困扰着我：
- 在公司时我每次抽卡都需要躲着同事（怕他们知道后我很没面子）。
- 我需要两个裤兜来分装没有抽过的和抽过的卡片，每天也不能带很多卡片。
- 我买的卡片越来越多了
- 有些时候我的烦恼是 A，但积极肯定卡给我的提示是 B，牛头不对马嘴。
- 我的日记本很快就写完了。
- 我经常和妻子分享卡片，每次都拍照非常麻烦。
于是我在想，有没有一个 APP 可以让我在手机或电脑上来抽卡呢？当然有！我搜索并试用了几乎所有的 APP，他们几乎都是直接给我推送肯定句，一天几十条的推送，我没办法自主选择想抽哪个类型的肯定句，也没有写日记的功能，我需要再使用另外的记日记的应用。总之用下来我都不是很满意，我就在想：我是程序员啊，为什么我不自己做一个呢？我和心理医生说了这个想法，她表示很期待，并承诺如果做出来她会帮我推荐。之后我就去开始深入的去研究各种积极肯定卡，不管是实体卡、APP，都挨个体验了一遍，总结他们的优缺点，并按自己认为好的方式来开始设计并实现我的应用。我的心理医生说我现在比她更懂积极肯定卡，还不断的和别人分享我的故事。
所以，StrongMe 就是这样来的，我利用了我半年的业余时间做了 web 版应用（因为我是 web 开发者），虽然 web 端对比原生应用体验差着一截，但至少已经解决了我的所有问题。你肯定已经发现了，StrongMe 这个名字本身也是一句最简短的肯定句，此外，我还写了一句 slogan：
StrongMe - 找回最强大的自己！
希望你我都能找回那个最强大的自己！
如何使用
第一步：抽卡
点击【抽取今日卡片】按钮，在弹出的界面中找到你想抽取的卡片的类型，点击则开始抽卡。抽完卡后，如果觉得肯定句不合适，可以更换肯定句。
第二步：践行卡片提示
根据卡片提示，去做一件小事、一个小决定，或者坚定一个信念，进行一次思考，在今天内完成。
第三步：写成日记
将今天的思考或感悟，做的小事或决定，或者一切你觉得值得记录的都在卡片下方记录下来，就像写日记那样，每张卡片都可以单独写一篇日记。
第四步：和家人、朋友分享
一键将卡片生成图片，分享给家人或朋友，讨论彼此对这个肯定句的感受，今天是如何践行卡片的提示的。也可以抽卡后就分享，讨论彼此会如何践行这个卡片的提示。
第五步：定期回顾、总结
不同的人生阶段，对事物的理解都不一样，定期回顾卡片和日记，回忆当时的心境，想想如果是现在的自己会怎么做？
StrongMe 的特色功能
你可以随时随地打开 StrongMe 来抽卡，获得动力或自信，并及时记录自己的心境，除了以上主要功能，StrongMe 还提供了以下特色功能：
- 按类型抽卡：按不同的类型抽卡，每天可以抽多张卡片
- 丰富的卡片主题：每次抽卡都会随机一个精美的主题
- 刷新肯定句：并不是每次的抽卡都能抽到满意的肯定句，换一个就好了
- 肯定句复制：有时候你会想将肯定句分享到社交平台，但你只想发这段文字
- 收藏卡片：收藏你最喜欢的卡片
- 分享卡片：自定义卡片的样式、内容，并生成精美的图片，方便分享给亲友或分享到社交平台
- 肯定日记：当天可以随时修改日记内容，可以传图、标记位置、记录天气
会不会做原生应用？
我会持续优化 web 版，因为我自己就是重度用户。但我不确定要不要做原生应用，因为我不知道大家会不会喜欢 StrongMe，如果都没人用，那我去做了也产生不了什么价值。所以，如果你喜欢 StrongMe，请让我知道！如果你有改进的建议，也请让我知道。我做了反馈功能，点击右上角你的头像就能看到菜单。
我心理没问题，需要积极肯定卡吗？
当然！再强大的内心，都会有脆弱的时候，而积极肯定卡能帮助我们很快的走出那些糟糕的时刻。即使你是个钢人铁心，没有脆弱的时刻，你也可以用积极肯定卡来寻找勇气、下定决心，或者仅仅提示自己要享受当下等等。实际上在我研究积极肯定卡时就发现，其实有非常多的人会把积极肯定卡当做自我肯定和自我接纳的日常，我的妻子也和我一起在天天抽卡，互相分享心得，她也觉得对她帮助巨大。
结语
最后一次心理咨询是 5 个月前了，心理医生说我已经锻炼了非常强大的内心，我不再需要她了。但我依然保持了每天抽卡的习惯。现在有了 StrongMe，我已经不用每天带着一沓卡片出门，也不用背着人抽卡，有什么想法或感悟立即就能记录下来，每天还是和妻子互相分享今天抽到的卡片和心得体会。这个应用做出来让我非常有成就感，希望你也喜欢这个应用。